Понедельник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;FUNCTIONAL TRAINING; Артур; Функциональная тренировка включает в себя весьма разнообразные упражнения для всех мышечных групп, направленные, в основном, на развитие выносливости, повышения тонуса мышц и координации движений. Жиросжигающий эффект идёт бонусом за счёт высокой интенсивности тренировки. В данной тренировке используется такой инвентарь как бодибар, гантели и медбол. Функциональная тренировка состоит из 4 секций длительностью по 7-8 минут и отдыхом между ними 1.5 минуты. В заключении идёт комплекс упражнений для мышц брюшного пресса длительностью примерно 10 минут и лёгкий стретчинг в самом конце.; Под запись 10:00; КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 11:00; ОСАНКА И БАЛАНС; Екатерина; Тренировка «ОСАНКА И БАЛАНС» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 18:00; ТАБАТА; Татьяна; ТАБАТА - это интервальная тренировка высокой интенсивности, во время которой выполняется несколько повторов упражнения за короткий период времени с небольшим перерывом на отдых. Физиологические преимущества:Развитие выносливости: одновременно улучшается аэробная (сердечно-сосудистая) и анаэробная (мышечная, силовая) выносливость. Ускорение метаболизма: организм продолжает активно сжигать калории еще несколько часов после тренировки. Сжигание жира: за счет высокой интенсивности в короткий срок тратится много энергии. Повышение силы и скорости: интервалы работы на пределе стимулируют мышечный рост и мощность. Кому подходит тренировка: опытным спортсменам — тем, у кого уже есть базовый уровень выносливости и силы. И тем, кто хочет сбросить вес — высокоинтенсивные интервалы эффективны для похудения.; Под запись 18:00; CRAZY ENERGY CYCLE; Анатолий; CRAZY ENERGY CYCLE – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00; БОКС; Михаил; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.; Под запись 19:00; TABS BUMS INTERVAL; Алексей; BUMS + TABS – это силовой тренинг, рассчитанный на среднюю нагрузку, который показан людям с любым уровнем физической подготовки. В процессе регулярных занятий BUMS + TABS происходит тренировка, разработка и укрепление мышц всего тела, но основная нагрузка предназначена для самых проблемных женских зон – ягодичных мышц и мышц живота.; Под запись 20:00; CLASSIC; Алексей; Танцевальный урок, направленный на изучение основ классической хореографии с помощью упражнений на балетном станке и в партере.; Под запись

Вторник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;ELASTIC BAND TRAINING (Фитнес резинка); Татьяна; Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит.; Под запись 10:00;Roll Boll Stretching (оздоровление, растяжка, похудение, антицеллюлит); Татьяна; Тренировка способствует проработке разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла, мячей и собственных рук. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки.; Под запись 11:00;BODY SCULPT; Анна; Body sculpt - направление тренировок в фитнесе, которое помогает моделировать тело, делая его более стройным, крепким и подтянутым. Суть тренировки - чередование щадящих и интенсивных упражнений, что позволяет улучшать выносливость, прокачать мышцы и сжечь калории.; Под запись 12:00;AIR STRETCHING; Ольга Ф.; Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 18:00;Pump; Анна; Pump - высоко динамичная тренировка всего тела. Состоит из целого ряда упражнений, которые высокоэффективны для развития мышц. На каждую группу мышц предусмотрен свой набор дисков разного веса.; Под запись 19:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 20:00; Stretching + МФР; Татьяна; Stretching + МФР - уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на: интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! МФР проработка разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение!; Под запись 20:00; "БОКС" SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.

Среда Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; PILATES; Татьяна; PILATES –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок-профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3) Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях, отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.; Под запись 10:00;STRETCHING+лимфодренаж; Татьяна; Уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг(Stretching) - это комплекс упражнений, направленных на: 1) Интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. 2) Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. 3)Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! Лимфодренажные упражнения, входящие в занятие, являются отличным способом укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые из преимуществ: 1) Потеря веса: лимфодренажные упражнения помогут уменьшить задержку воды, способствуют кровообращению. 2) Минус отеки и целлюлит. 3) Помогает усилить иммунный ответ организма. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение.; Под запись 12:30;Boxing energy; Светлана; Бокс для всех с 16 лет. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись

Четверг Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

Пятница Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

Суббота Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 10:00; ЦИГУН (китайская оздоровительная гимнастика); Татьяна; Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание, самомассаж биологически активных точек.; Под запись 12:00; ZUMBA; Михаил; ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах!; Под запись 13:00; Kids boxing; Светлана; Бокс для детей с 7 до 15 лет. Обучение с нуля. В программу обучения входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 14:00; Boxing energy; Светлана; Бокс для всех с 16 лет. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 17:30;Разумное тело;Олег Павлович; Эта тренировка включает в себя несколько направлений, которые грамотно дополняют друг друга и плавно перетекают из одного упражнения в другое. Пилатес - упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. Йога - задача научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Стретчинг - растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм.Кому подойдёт? Больше всего тем, у кого малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах. Есть уже боли в пояснице, шее, суставах, грыжи (не в стадии обострения). Занятия проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.; Под запись 19:00;ELASTIC BAND TRAINING (Фитнес резинка); Татьяна; Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит.; Под запись 20:00;Stretching + МФР; Татьяна; Stretching + МФР - уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на: интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! МФР проработка разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение!; Под запись

Воскресенье Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

10:00; AIR STRETCHING (низкий гамак); Ольга Ф.; Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 14:00; Light boxing; Светлана; Бокс для тех, кто хочет но боится начать. Для всех с 16 лет. Обучение с нуля. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах.; Под запись 14:00; CROSSFIT SSS; Николай Каракчеев; Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Цель упражнений кроссфита – это прежде всего гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью.; Под запись 15:00; БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ SSS; Николай Каракчеев; БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ - занятие проходит в мини-группе, куда входят мужчины и девушки, которые занимались уже боксом ранее. Прекрасная возможность освежить наработанные в прошлом навыки.;Под запись 15:00; BUMS + ABS; Анна; BUMS + ABS – силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, прыжки, выпады и статичные упражнения.; Под запись 19:00; STEP DANCE; Алексей;STEP DANCE – это разновидность аэробных программ с элементами танцев и использованием Степ-доски. Основной принцип занятий – выполнение связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп режиме. Программы сочетают лучшие черты аэробики, степ-фитнесса и танцев, являются эффективным средством для похудения и приведения тела в отличную спортивную форму.; Под запись 20:00; PUMP PARTY; Алексей; PAMP тренировка – это комплекс упражнений со специальной штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность заключается в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки PUMP помогают укрепить и оздоровить организм.; Под запись