Понедельник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;ФУНКЦИОНАЛ; Артур; Функциональная тренировка включает в себя весьма разнообразные упражнения для всех мышечных групп, направленные, в основном, на развитие выносливости, повышения тонуса мышц и координации движений. Жиросжигающий эффект идёт бонусом за счёт высокой интенсивности тренировки. В данной тренировке используется такой инвентарь как бодибар, гантели и медбол. Функциональная тренировка состоит из 4 секций длительностью по 7-8 минут и отдыхом между ними 1.5 минуты. В заключении идёт комплекс упражнений для мышц брюшного пресса длительностью примерно 10 минут и лёгкий стретчинг в самом конце.; Под запись 10:00; КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 11:00; ОСАНКА И БАЛАНС; Екатерина; Тренировка «ОСАНКА И БАЛАНС» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 18:00;ТАБАТА; Татьяна Г.; ТАБАТА –это интервальная тренировка высокой интенсивности, во время которой выполняется несколько повторов упражнения за короткий период времени с небольшим перерывом на отдых. Физиологические преимущества:Развитие выносливости: одновременно улучшается аэробная (сердечно-сосудистая) и анаэробная (мышечная, силовая) выносливость. Ускорение метаболизма: организм продолжает активно сжигать калории еще несколько часов после тренировки. Сжигание жира: за счет высокой интенсивности в короткий срок тратится много энергии. Повышение силы и скорости: интервалы работы на пределе стимулируют мышечный рост и мощность. Кому подходит тренировка: опытным спортсменам — тем, у кого уже есть базовый уровень выносливости и силы. И тем, кто хочет сбросить вес — высокоинтенсивные интервалы эффективны для похудения.; Под запись 18:00; САЙКЛИНГ (ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ); Анатолий; CRAZY ENERGY CYCLE – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. САЙКЛИНГ — не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00; ИНТЕРВАЛ; Алексей; ИНТЕРВАЛ – это силовой тренинг, рассчитанный на среднюю нагрузку, который показан людям с любым уровнем физической подготовки. В процессе регулярных занятий BUMS + TABS происходит тренировка, разработка и укрепление мышц всего тела, но основная нагрузка предназначена для самых проблемных женских зон – ягодичных мышц и мышц живота.; Под запись 19:00; БОКС; Зозуля Виктор; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.; Под запись 20:00; КЛАССИКА; Алексей; Танцевальный урок, направленный на изучение основ классической хореографии с помощью упражнений на балетном станке и в партере.; Под запись

Вторник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;СИЛОВАЯ (С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ); Татьяна; Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит.; Под запись 10:00;РАСТЯЖКА+САМОМАССАЖ (оздоровление, похудение, антицеллюлит); Татьяна; Тренировка способствует проработке разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла, мячей и собственных рук. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки.; Под запись 11:00; СИЛОВАЯ (СПИНА, РУКИ, ПРЕСС); Анна; СИЛОВАЯ - тренировка направлена на проработку мышц кора - живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку.; Под запись 11:00;СИЛОВОЙ САЙКЛИНГ; Нина; СИЛОВОЙ САЙКЛИНГ-ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ОСВОИЛ КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ, УВЕРЕННО ДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ РИТМ И ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ГОТОВ К ПОКОРЕНИЮ НОВЫХ ВЕРШИН.55 МИНУТ ВДОХНОВЕНИЯ,МУЗЫКИ,ЭНЕРГИИ И РИТМА,КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ В ОДНОМ ПОРЫВЕ-СТАТЬ ЛУЧШЕ,СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.; ПОД ЗАПИСЬ 12:00; АЭРОФИТНЕС (в гамаке);Ольга Ф.;Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно.Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок.Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела.Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.;Под запись 18:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 18:00; СТЕП; Анна; СТЕП - силовая тренировка высокой интенсивности, которая сочетает в себе силовые управления с использованием степ платформы и кардио нагрузка. Этот вид тренировок предоставляет отличную возможность укрепить мышцы, улучшить кардио-выносливость и сжечь лишние калории.; Под запись 19:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 19:00; БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 20:00; РАСТЯЖКА+ МФР (миофасциальный релиз); Татьяна; РАСТЯЖКА+ МФР - уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. РАСТЯЖКА – это комплекс упражнений, направленных на: интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! МФР проработка разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение!; Под запись 20:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 21:00;ХАТХА- ЙОГА; Ольга; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».; Под запись

Среда Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; ПИЛАТЕС (СКУЛЬПТОР ТЕЛА); Татьяна; ПИЛАТЕС–это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок-профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3) Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях, отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.; Под запись 10:00;РАСТЯЖКА+лимфодренаж; Татьяна; Уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. РАСТЯЖКА - это комплекс упражнений, направленных на: 1) Интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. 2) Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. 3)Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! Лимфодренажные упражнения, входящие в занятие, являются отличным способом укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые из преимуществ: 1) Потеря веса: лимфодренажные упражнения помогут уменьшить задержку воды, способствуют кровообращению. 2) Минус отеки и целлюлит. 3) Помогает усилить иммунный ответ организма. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение.; Под запись 11:00; СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА(мобилизация и укрепление суставов);Екатерина;СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА-вернёт легкость движений и здоровье суставам! Что это? Суставная гимнастика — это мягкий и эффективный способ улучшить подвижность суставов, укрепить связки и сухожилия, а также предотвратить возрастные изменения опорно-двигательного аппарата. Для кого? - Для тех, кто чувствует скованность в суставах после рабочего дня или тренировок. - Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. - Для тех, кто хочет сохранить здоровье суставов на долгие годы. - Для всех, кто восстанавливается после травм или хочет улучшить гибкость. Почему это работает? Плавные, бережные движения помогают: - Улучшить кровообращение в суставах. - Увеличить амплитуду движений. - Снять напряжение и уменьшить дискомфорт. Результат: - Легкость в движениях. - Улучшение осанки и координации. - Профилактика травм и заболеваний суставов.; Под запись 18:00; САЙКЛИНГ (ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ); Анатолий; САЙКЛИНГ (ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ) – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. САЙКЛИНГ— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 18:00; СИЛОВАЯ (ВСЕ ТЕЛО); Анна; СИЛОВАЯ (ВСЕ ТЕЛО) - это тренировка всех основных мышечных групп. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, фитнес- резинками.; Под запись 19:00; КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 19:00; Детский Бокс; Светлана; Бокс для детей с 7 до 15 лет. Обучение с нуля. В программу обучения входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 20:00; РАЗУМНОЕ ТЕЛО;Олег Павлович; Тренировка включает в себя несколько направлений, которые грамотно дополняют друг друга и плавно перетекают из одного упражнения в другое. Пилатес - упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. Йога - задача научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Стретчинг - растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм.Кому подойдёт? Больше всего тем, у кого малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах. Есть уже боли в пояснице, шее, суставах, грыжи (не в стадии обострения). Занятия проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.; Под запись 20:00; ЖЕНСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для всех с 16 лет. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 21:00; КРОССФИТ SSS; Каракчеев Николай; Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Цель упражнений кроссфита – это прежде всего гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью.

Четверг Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; СИЛОВАЯ (С изотоническим кольцом); Татьяна; Тренировка с кольцом поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно она полезна для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время тренировки активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку! Эта тренировка полезна не только для тонуса мышц, но и для развития гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения.; Под запись 10:00; СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА; Татьяна; Суставная гимнастика вернёт легкость движений и здоровье суставам! Что это? Суставная гимнастика — это мягкий и эффективный способ улучшить подвижность суставов, укрепить связки и сухожилия, а также предотвратить возрастные изменения опорно-двигательного аппарата. Для кого? - Для тех, кто чувствует скованность в суставах после рабочего дня или тренировок. - Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. - Для тех, кто хочет сохранить здоровье суставов на долгие годы. - Для всех, кто восстанавливается после травм или хочет улучшить гибкость. Почему это работает? Плавные, бережные движения помогают: - Улучшить кровообращение в суставах. - Увеличить амплитуду движений. - Снять напряжение и уменьшить дискомфорт. Результат: - Легкость в движениях. - Улучшение осанки и координации. - Профилактика травм и заболеваний суставов.; Под запись 11:00; СИЛОВАЯ (ягодицы + пресс); Анна; СИЛОВАЯ – силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, прыжки, выпады и статичные упражнения.; Под запись 18:00; Пилатес; Екатерина;Пилатес: укрепит тело, улучшит осанку. Что это? Пилатес — это система упражнений, которая сочетает в себе силу, гибкость и контроль над телом. Он направлен на укрепление глубоких мышц кора, улучшение осанки и общее оздоровление организма. Для кого? - Для тех, кто хочет укрепить мышцы без изнурительных нагрузок. - Для людей, которые хотят улучшить осанку и избавиться от болей в спине. - Для начинающих и опытных — упражнения адаптируются под любой уровень подготовки. Почему это работает? Пилатес включает: - Упражнения на дыхание и концентрацию. - Плавные, контролируемые движения. - Работу с глубокими мышцами, которые поддерживают позвоночник и суставы. Результат: - Сильное и подтянутое тело. - Улучшение осанки и баланса. - Снижение стресса и повышение энергии. Основные различия: - Суставная гимнастика сосредоточена на суставах и их подвижности, а пилатес — на укреплении мышц, особенно кора, и улучшении общего тонуса тела. Методы: В суставной гимнастике используются простые движения для суставов, в то время как пилатес включает более комплексные упражнения, которые задействуют всё тело. - Результат: Суставная гимнастика улучшает гибкость и подвижность суставов, а пилатес — силу, выносливость и координацию. Оба метода могут быть полезны для мобилизации суставов, но выбор зависит от ваших целей и предпочтений. Если вам нужно улучшить подвижность суставов, то суставная гимнастика будет более целесообразной. Если же вы хотите укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму, то пилатес подойдёт лучше.; Под запись 18:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 19:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 19:00; ШЕЙПИНГ; Ольга М.; Шейпинг- ритмическая тренировка, направленная на изменение форм тела. Включает в себя комплекс упражнений на группы мышц всего тела. Хорошо прорабатываются проблемные зоны на боках, животе и бедрах. Занятия способствуют похудению. Заряжают положительной энергией. Стретчинг- тренировка для проработки и растяжки всех мышц, связок и суставов. Снимаются все нервные и мышечные блоки. Комплекс упражнений на растяжку подбирается к каждой тренировке, все занятия разнообразные. После стретчинга мышцы становятся эластичными, суставы подвижными.; Под запись 20:00; РАСТЯЖКА; Ольга М.; Стретчинг — Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений.; Под запись 20:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.

Пятница Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка + мяч); Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.; Под запись 10:00; ДЫХАТЕЛЬНАЯ РАСТЯЖКА (НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА); Татьяна; ДЫХАТЕЛЬНАЯ РАСТЯЖКА – это специальный комплекс упражнений, который основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с выполнением статических упражнений + коррекция веса.; Под запись 11:00; СИЛОВОЙ САЙКЛИНГ; Нина; СИЛОВОЙ САЙКЛИНГ - ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ОСВОИЛ КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ, УВЕРЕННО ДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ РИТМ И ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ГОТОВ К ПОКОРЕНИЮ НОВЫХ ВЕРШИН. 55 МИНУТ ВДОХНОВЕНИЯ, МУЗЫКИ, ЭНЕРГИИ И РИТМА, КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ В ОДНОМ ПОРЫВЕ-СТАТЬ ЛУЧШЕ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.; Под запись 11:00; ЙОГА В ГАМАКЕ (базовый уровень); Екатерина; Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 18:00; САЙКЛИНГ (ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ); Анатолий; САЙКЛИНГ – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. САЙКЛИНГ — не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00; СИЛОВАЯ ( С МИНИ-ШТАНГАМИ); Алексей; Силовая-это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг под громкую ритмичную музыку.; Под запись 19:30; БОКС; Зозуля Виктор; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.; Под запись 20:00;РАСТЯЖКА; Алексей; РАСТЯЖКА — это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. РАСТЯЖКА — это не что иное, как привычная обществу растяжка.; Под запись

Суббота Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 10:00; ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ (китайская оздоровительная гимнастика); Татьяна; Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание, самомассаж биологически активных точек.; Под запись 11:00; СИЛОВАЯ (ягодицы + пресс); Анна; СИЛОВАЯ – силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, прыжки, выпады и статичные упражнения.; Под запись 12:00; ЗУМБА; Михаил; ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах!; Под запись 13:00; ДЕТСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для детей с 7 до 15 лет. Обучение с нуля. В программу обучения входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 14:00; ЖЕНСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для всех с 16 лет. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 17:30;РАЗУМНОЕ ТЕЛО;Олег Павлович; Эта тренировка включает в себя несколько направлений, которые грамотно дополняют друг друга и плавно перетекают из одного упражнения в другое. Пилатес - упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. Йога - задача научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Стретчинг - растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм.Кому подойдёт? Больше всего тем, у кого малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах. Есть уже боли в пояснице, шее, суставах, грыжи (не в стадии обострения). Занятия проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.; Под запись 19:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка + мяч); Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.; Под запись 20:00; РАСТЯЖКА+ МФР (миофасциальный релиз); Татьяна; РАСТЯЖКА+ МФР - уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. РАСТЯЖКА – это комплекс упражнений, направленных на: интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! МФР проработка разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение!; Под запись

Воскресенье Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;ХАТХА- ЙОГА; Ольга; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».; Под запись 10:00; АЭРОГАМАК (НИЗКОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ГАМАКА); Ольга Ф.; Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 12:00; БАНДЖИ ДЖАМПИНГ SSS; Нина; БАНДЖИ ДЖАМПИНГ– это фитнес в невесомости, тренировки на упругих тросах. Родом из Таиланда, этот захватывающий тренд подарит вам чувство полета и заряд энергии.Занятие длится 50 минут: танцевальный ритм, кардионагрузка и упражнения с собственным весом. Это путь к стройной фигуре и отличной координации.Почувствуйте силу, полет и драйв.; Под запись 14:00; КРОССФИТ SSS; Каракчеев Николай; Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Цель упражнений кроссфита – это прежде всего гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью. 15:00; БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ SSS; Николай Каракчеев; БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ - занятие проходит в мини-группе, куда входят мужчины и девушки, которые занимались уже боксом ранее. Прекрасная возможность освежить наработанные в прошлом навыки. 14:00; БОКС ДЛЯ НОВИЧКОВ; Светлана; Бокс для тех, кто хочет но боится начать. Для всех с 16 лет. Обучение с нуля. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах.; Под запись 19:00; СТЕП АЭРОБИКА; Алексей; СТЕП АЭРОБИКА – это разновидность аэробных программ с элементами танцев и использованием Степ-доски. Основной принцип занятий – выполнение связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп режиме. Программы сочетают лучшие черты аэробики, степ-фитнесса и танцев, являются эффективным средством для похудения и приведения тела в отличную спортивную форму.; Под запись 20:00; СИЛОВАЯ (С МИНИ-ШТАНГАМИ); Алексей; Силовая тренировка – это комплекс упражнений со специальной штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность заключается в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки помогают укрепить и оздоровить организм.; Под запись